天鵝頸應該是每個女生都羨慕並且想擁有的吧，有了他馬上氣質大增，那麽你知道究竟天鵝頸的標準是怎麽樣的嗎？不了解也沒有關係下麵跟著小編我們一起來了解一下吧。

天鵝頸的標注是細、長、直，還有皮膚一定要細膩、緊致。具體來說從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標準長度應是自身頭部長度的一半，即0.5個頭長。天鵝頸就是像天鵝頸部的肌膚一樣細長、順滑，有一定的弧度，這樣的頸部穿衣服也會非常好看。天鵝頸除了以上標準外，還要保證沒有脖子前傾的現象，頸部肌膚光滑緊致更加性感，穿衣服的時候也會好看很多。

天鵝頸從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標準長度應是自身頭部長度的一半，即0.5個頭長。注意觀察脖頸，如果脖頸比較細長順滑的話，則說明是天鵝頸，如果脖頸比較粗短，就說明不是天鵝頸。天鵝頸顧名思義就是像天鵝的脖頸一樣的脖子，沒有脖子前傾的現象。頸部肌膚也比較光滑緊致，纖細修長的脖子非常性感，穿衣服也非常美觀。

天鵝頸是天生嗎

有些人的天鵝頸是天生的，但是沒有天鵝頸的人也可以通過後天的方法變成天鵝頸。想要有天鵝頸就得改變生活惡習，用較平的枕頭睡覺，走路時候脖子伸直，平時適當給脖子也抹抹護膚品。再高端一點的做法就是，找整形醫生做注射美容或激光美容。頸部的形態天生不能更改，但男人們看重的到不是美如天鵝型的纖長美頸，而是頸部的完美膚質：膚質細膩，沒有明顯紋路（他們都明白頸紋不可避免，但至少別一抬頭就看到三圈），沒有色斑，和臉部沒有色差，沒有鬆弛和膚色不均。

練出天鵝頸的方法

1、後背合掌式 ：美肩、讓鎖骨跑出來

方法：上身挺直，雙臂伸向背後。端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十;手掌翻轉至指尖向上。

Tips：保持肩部後張效果會更好。在電腦前工作久了，弓背的身姿就這樣養成了，一定要常做這個姿勢哦。

2、前弓後仰式 ：讓背、胸部更挺拔

方法：雙腳分開與肩同寬，雙手伸直扶好椅背。

1，挺身直立，雙腳分開與肩同寬，雙手伸直扶好椅背;吸氣，頭部用力向後仰，挺胸。

2，含胸拔背，頭部垂下，呼氣。

Tips：不良坐姿會影響胸部的發育，這個動作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓後背更加挺拔，胸部更美。

3、座椅後仰式：有效減少頸橫紋

方法：端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰;保持動作，背部用力帶動上身盡量後仰，呼氣。

Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。如果你有頸椎病，不要完全後仰，要收緊頸後的肌肉來保護自己，這樣可以使我們頸椎更加強壯。這個姿勢同時可以減少我們的頸橫紋。